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2011年1月26日
2011年1月6日
冬日必吃五類保濕去燥食物
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冬日必吃五类保湿去燥食物
内容摘要
:
冬季最明显的特征,就是气候变得干燥,而女性在这个干燥的季节不要任气候摆布哦!
快来发现可以有效抵抗皮肤干燥
、肤色发暗、面色苍白的食品,让自己和皮肤都有一个好胃口!
打印版【 阿波罗新闻网2011-01-25讯】
冬季最明显的特征,就是气候变得干燥,而女性在这个干燥的季节不要任气候摆布哦
!
快来发现可以有效抵抗皮肤干燥
、肤色发暗、面色苍白的食品,让自己和皮肤都有一个好胃口!
一、水果和蔬菜:抵抗皮肤衰老
当然是由于他们丰富的水分和维生素,还能让皮肤焕发光彩,肤色红润,并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。
因此,建议多食用胡萝卜,它的
β-
胡萝卜素含量是无可匹敌的。
其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低:可以用鲜亮的橙色作为判断标准
(杏、芒果、南瓜)
。
不要忘了我们可爱的西红柿,因为它含有番茄红素以及其他珍贵的抗氧化物。
二、植物油:保持皮肤弹性脂肪
植物油是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。
这里是指细胞膜中的磷脂,它起着保护细胞,保证细胞内部交流的作用。
因此,可以食用植物油它的脂肪酸
能够保证细胞的维护和新陈代谢。
其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油,因而可以限制水分流失,避免皮肤干燥。
如果说脂肪酸是必不可少的,是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质。
因此,只能依靠食用植物油或者油料作物。
还有最后一点:油还富有维生素
E
。
它能给皮肤带来双重利益:保证良好的水分补充以及延缓皮肤衰老。
三、贝壳类和甲壳类:保持无暇肌肤
海产品都富含硒和锌,两种重要的抗氧化物。
上述两种微量元素都可以抵制侵害维生素
E
的自由基。
牡蛎是含锌明珠
(22mg/100g)
。
至于含硒元素的鱼,有各种口味的:金枪鱼
(82mg/100g),墨鱼(65mg/100g),黄盖鲽 (55mg/100g),贻贝(56mg/100g),以及鲭鱼(39mg/100g)
。
四、维生素
A
和
B
:令肌肤焕发光彩
肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素
A
的重要来源。
它可以减缓衰老,保持皮肤弹性。
此外,啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆
还富有维生素B5、B6、B8
。
化妆品中经常含有维生素
B5
,是因为它有助于保养和修护皮肤和头发。
五、水
排除毒素喝水或许是抵抗衰老的首要举措。
在体内,水负责运输有用的物质
(养分、荷尔蒙……)
,排除体内垃圾。
缺水会扰乱体内平衡,当然也会影响到皮肤的平衡。
水分补充不足时,皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物
(比如:紫外线、烟雾……)
。
为此,少量多次饮用各种水
(汽水、矿泉水、茶、花果茶等等)
是非常重要的,每天至少需要
1.5
升。
其中,由于茶含有丰富的酚
(一种抗氧化化合物,能够抵制自由基对细胞的侵蚀),对皮肤尤其有利!
2011年1月4日
店主有喜,照常營業~~~
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2011年1月2日
懶美人必學的6招美麗秘笈
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